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Gruppenkurse

Herbst/Winter 2017/18

(pdf)

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
Wirbelsäule
Claudia
08:30 - 09:30
BAX-Workout
Anita
08:30 - 09:00
Indoor Cycling
Anja
08:30 - 10:00
PowerAirFit
Markus
08:30 - 09:00
Rücken Yoga
Rama
08:30 - 10:00
Rückenfit Pilates
Claudia
09:30 - 10:30
bodyArt
Anita
09:00 - 10:00

Bauchtanzen*
Ingrid
10:30 - 11:00
Workout
Markus
09:00 - 10:00
Faszien-Stretch
Anita
10:00 - 10:30
Taekwondo*
11:00 - 12:30
Zirkeltraining
Anja
18:00 - 18:45
Indoor Cycling
Anja
18:00 - 19:00
Wirbelsäule
Team
17:30 - 18:30
HIIT-Training
Anita
18:00 - 19:00
Wirbelsäule
Team
18:45 - 19:45
Functional Workout
Markus
19:00 - 20:00
Mix Yoga
Rama
18:30 - 19:30
Indoor Cycling
Peter
19:00 - 20:30

Beginners Yoga
Rama
19:45 - 20:45
Akido*
19:30 - 21:30
 
       


Kursbeschreibung

Aquajogging

Bei den Feldkirchner Seen - Das Laufen im Wasser mittels Aquajoggingsgurte ist ideal für Beweglichkeit, Energiestoffwechsel und Herz-Kreislauf.

ANMELDUNG erforderlich!

BAX Workout

Das innovative BAX-Konzept konzentriert sich auf Koordination im funktionellen Training mit dem Ziel eine ideale Steigerung für jede Sportart und Zielgruppe zu erreichen und dabei das EXTERNE (high intensity = Yang) mit dem INTERNEN (myofasziale Übungen = Yin) auszugleichen.

bodyART Strength

basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Kraft, Flexibilität und Balance werden miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung von Rückenschmerzen sind die Wirkung.

Faszien-Training / Stretch

Speziell für das „passive“ Gewebe. Für mehr Elastizität, Spannkraft, Beweglichkeit und Körpergefühl.

Functional Workout

Ganzkörperkrafttraining mit Lang- Kurzhantel und/oder dem eigenen Körpergewicht für Männer und Frauen. Äußerst effizient zur Figurformung und Fettverbrennung.

HIIT-Training

High Intensity Intervall Training - mit Vollgas zur Sommerfigur.

Indoor Cycling

Auf speziellen Fahrrädern wird in der Gruppe unter Traineranleitung und Musik, die Ausdauerfähigkeit trainiert. Bestens AUCH für Anfänger geeignet, da der Widerstand individuell geregelt werden kann. Ausstieg alle 30 min möglich.

PowAirFit

Ein einzigartiges aerobes Trainingskonzept (ursprüngliches Aerobic) für alle Leistungsklassen - vom Beginner bis zum Top-Sportler – alle können zusammen diese Trainingseinheit besuchen.

Rückenfit / Pilates

Schonendes Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Körperhaltung, Konzentration, Atmung und Stabilität aus der Körpermitte.

Rücken-Yoga

Spezielles Yoga auf den Rücken abgestimmte Übungen mit integrierten Wahrnehmungs- und Visualisierungsübungen, geeignet auch für Trainingseinsteiger.

Step-Workout

Auf einer höhenverstellbaren Plattform (Step) werden einfache Step-Choreografien mit effizienten Figur-Übungen kombiniert.

Wirbelsäule

Haltungsschulung und Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Rumpfmuskulatur auch mit dem großen Gymnastikball zur Stabilisation des Rückens.

Workout

Übungen mit eigenem Körpergewicht und mit Zusatzgeräten zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und der Kraftausdauer im Bereich Rücken, Bauch, Beine, Gesäß und Schulter/Nacken.

Yoga

Power-Yoga mit entspanntem Abschluss. Genieße die Verbundenheit von Körper, Geist und Seele.

Zirkeltraining

Bei dieser Einheit wird stationsweise Kraft, Ausdauer, und Schnelligkeit trainiert. Das Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte vorher aufwärmen. 

Aikido*

ist ein Weg die Lebensenergie in Harmonie zu bringen. Bei dieser Kampfkunst gilt es nicht, einen Gegner zu besiegen, sondern gemeinsam zu einer fließenden Bewegung zu kommen.

Bauchtanz Kurs*

Durch das sanfte Training der Muskulatur wird der Körper beweglicher und ist mit seinem urweiblichen Bewegungen ein Tanz für alle Frauen - Alter und Figur spielen keine Rolle.

Taekwondo Kurs*

Sport ist gesund und wichtig für Kinder. Darüber hinaus bietet Taekwondo noch mehr. Körperbeherrschung und Disziplin werden gelernt, Ängste und Aggressionen werden abgebaut.

*   Externe Kurse. Nicht in der Mitgliedschaft enthalten.

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