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Gruppenkurse

Herbst/Winter 2017/18

(pdf)

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
Wirbelsäule
Team
08:30 - 09:30
Indoor Cycling
Anja
08:00 - 09:30
Zumba
Henryk
08:30 - 09:30
PowerAirFit
Markus
08:30 - 09:00
Rücken Yoga
Rama
08:30 - 10:00
Rückenfit
Team
09:30 - 10:30
Body-Workout
Anja
09:30 - 10:30

Power-Mitte
Henryk
09:30 - 10:00
Workout
Markus
09:00 - 10:00
Faszien-Strech
Anja
10:30 - 11:00

Bauchtanzen*
Ingrid
10:30 - 11:00
Kidi-Dance 5-6
Henryk
16:00 - 17:00
Kidi-Dance 7-9
Henryk
17:00 - 18:00
Teenie-Dance 10+
Henryk
17:00 - 18:00
Cardiodance
Henryk
18:00 - 18:45
Video-Cycling
freies Training
18:00 - 19:00
Indoor Cycling
Henryk
18:30 - 19:30
Rumba-Zumba
Henryk
18:00 - 19:00
Wirbelsäule
Henryk
18:45 - 19:45
Functional Workout
Markus
19:00 - 20:00
Mix Yoga
Rama
18:30 - 19:30
Wirbelsäule
Anja
19:00 - 20:00
Latino-Dance Ball Room
Henryk
Ab 19:00 Uhr

ThaiChi body balance
Henryk
19:45 - 20:30
Faszien-Strech
Markus
20:00 - 20:30
Akido*
19:30 - 21:30
 
       


Kursbeschreibung

Cardiodance

Du möchtest deine Ausdauer verbessern, Kalorien verbrennen und deinen Body formen? Dann bist Du in dieser Übungsstunde genau richtig. Wir trainieren zu motivierender Musik mit tänzerischen Elementen aus Jazz, Hip-Hop und Latin kombiniert. Die kleine Tanz-Choreografie ist leicht erlernbar und gibt jedem Teilnehmer die Möglichkeit jederzeit einzusteigen. Spaßfaktor garantiert!

Body Workout

Übungen mit eigenem Körpergewicht zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und Kraftausdauer im Bereich Rücken, Bauch, Beine, Gesäß und Schulter/Nacken. Das Body Workout wird nicht nur deine Ausdauer erhöhen, sondern auch deinen Body schlank und definiert aussehen lassen

Faszien Stretch

Hier machen wir deinen Körper beweglicher, elastisch und geschmeidig. Mal mit oder ohne Faszienrolle

Functional Workout

Ganzkörperkrafttraining mit Lang- Kurzhantel und/oder dem eigenen Körpergewicht für Männer und Frauen. Äußerst effizient zur Figurformung und Fettverbrennung.

Indoor Cycling

Auf speziellen Fahrrädern wird in der Gruppe unter Traineranleitung und Musik, die Ausdauerfähigkeit trainiert. Bestens AUCH für Anfänger geeignet, da der Widerstand individuell geregelt werden kann. Ausstieg alle 30 min möglich.

Kidi und Teenie Dance

Tanzen macht riesigen Spaß, ist ein toller Ganzkörper-Sport und fördert unter Anderem sogar die Intelligenz!

Lerne tolle Mooves und Choreografien von unserem französischen Profi-Choreografen Henryk

Latino Ballroom Dance

Lerne von unserem Profi-Tänzer Henryk lateinamerikanische Tänze, wie Samba, Salsa, Cumbia, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Merengue, Mambo usw. Für Paare und auch Einzelteilnehmer

PowAirFit

Ein einzigartiges aerobes Trainingskonzept (ursprüngliches Aerobic) für alle Leistungsklassen - vom Beginner bis zum Top-Sportler – alle können zusammen diese Trainingseinheit besuchen.

Power Mitte

Gemeinsame Trainingseinheit für Bauch- und Rückenmuskulatur. Es grüßt der „Waschbrettbauch“ :-)

Rückenfit

Schonendes Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Körperhaltung, Konzentration, Atmung und Stabilität aus der Körpermitte.

Rücken-Yoga

Spezielles Yoga auf den Rücken abgestimmte Übungen mit integrierten Wahrnehmungs- und Visualisierungsübungen, geeignet auch für Trainingseinsteiger.

TaiChi body balance

Die ideale Kurseinheit um runterzufahren und Energie zu tanken. Hier werden Elemente aus dem TaiChi mit Übungen aus Yoga und Pilates harmonisch miteinander verbunden.

Wirbelsäule

Haltungsschulung und Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Rumpfmuskulatur auch mit dem großen Gymnastikball zur Stabilisation des Rückens.

Workout

Übungen mit eigenem Körpergewicht und mit Zusatzgeräten zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und der Kraftausdauer im Bereich Rücken, Bauch, Beine, Gesäß und Schulter/Nacken.

Yoga

Power-Yoga mit entspanntem Abschluss. Genieße die Verbundenheit von Körper, Geist und Seele.

Zumba und Rumba Zumba

Zumba ist eine Kombination aus Tanz- und Aerobicelementen.Die Zumba-Choreografie verbindet lateinamerikanische Tänze wie Samba, Salsa, Cumbia, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Merengue, Mambo und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Die Schritte sind leicht zu lernen und tänzerische Vorkenntnisse nicht nötig.

Aikido*

ist ein Weg die Lebensenergie in Harmonie zu bringen. Bei dieser Kampfkunst gilt es nicht, einen Gegner zu besiegen, sondern gemeinsam zu einer fließenden Bewegung zu kommen.

Bauchtanz Kurs*

Durch das sanfte Training der Muskulatur wird der Körper beweglicher und ist mit seinem urweiblichen Bewegungen ein Tanz für alle Frauen - Alter und Figur spielen keine Rolle.

*   Externe Kurse. Nicht in der Mitgliedschaft enthalten.

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