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Gruppenkurse

Stand ab Mai 2022

Kursplan ab Mai 2022 (pdf)

Kursplan Mai 2022

Bitte zu den Kursen anmelden:
Per eFit-App oder telefonisch unter 07234 85 600

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Rücken Strong
Markus /Henryk
08:30 - 09:15
Cycling (Raum 2)
Anja
08:30 - 09:30
Zumba
Henryk
08:30 - 09:30
Rücken Yoga
Henryk
08:30 - 09:30
PowAirFit
Markus
08:30 - 09:00
Rücken Flex
Markus /Henryk
09:15 - 10:00
BaBePo
Anja
09:30 - 10:30
Faszien- Stretch
Henryk
09:30 - 10:00
 Workout
Markus
09:00 - 10:00


Basic Spinning (gerade Wochen)
Henryk
18:15 - 18:45
Yoga & Entspannung
Anja
18:00 - 19:00
Aquajogging (bei Schönwetter)
Henryk
18:00 - 19:00
Cardiodance (ungerade Wochen)
Henryk
18:15 - 18:45
Functional Workout
Markus
19:00 - 20:00
Zirkeltraining (outdoor)
Anja
18:30 - 19:30
Rücken Fit (bei Schlechtwetter)
Henryk
18:00 - 19:00
Workshops
und Vorträge
lt. Aushang
Wirbelsäule
Henryk
19:00 - 20:00

Aikido*
Selbstverteidigung

20:00 - 21:30
 
   

* Nicht in die Mitgliedschaft inkludierte Kurse, mit limitierter Stundenanzahl. Mehr Infos an der Theke!


Kursbeschreibung

BaBePo

BaBePospeziell für die Problemzonen Bauch, Beine und Po

Cardiodance

Du möchtest deine Ausdauer verbessern, Kalorien verbrennen und deinen Body formen? Dann bist Du in dieser Übungsstunde genau richtig. Wir trainieren zu motivierender Musik mit tänzerischen Elementen aus Jazz, Hip-Hop und Latin kombiniert. Die kleine Tanz-Choreografie ist leicht erlernbar und gibt jedem Teilnehmer die Möglichkeit jederzeit einzusteigen. Spaßfaktor garantiert!

Functional Workout

Ganzkörperkrafttraining mit Lang- Kurzhantel und/oder dem eigenen Körpergewicht für Männer und Frauen. Äußerst effizient zur Figurformung und Fettverbrennung.

Faszien Stretch

Hier machen wir deinen Körper beweglicher, elastisch und geschmeidig. Mal mit oder ohne Faszienrolle

Cycling

Auf speziellen Fahrrädern wird in der Gruppe unter Traineranleitung und Musik, die Ausdauerfähigkeit trainiert. Bestens AUCH für Anfänger geeignet, da der Widerstand individuell geregelt werden kann. Ausstieg alle 30 min möglich.

Kidi und Teenie Dance

Tanzen macht riesigen Spaß, ist ein toller Ganzkörper-Sport und fördert unter Anderem sogar die Intelligenz!

Lerne tolle Mooves und Choreografien von unserem französischen Profi-Choreografen Henryk

PowAirFit

Ein einzigartiges aerobes Trainingskonzept (ursprüngliches Aerobic) für alle Leistungsklassen - vom Beginner bis zum Top-Sportler – alle können zusammen diese Trainingseinheit besuchen.

Rückenfit

Schonendes Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Körperhaltung, Konzentration, Atmung und Stabilität aus der Körpermitte.

Rücken-Yoga

Spezielles Yoga auf den Rücken abgestimmte Übungen mit integrierten Wahrnehmungs- und Visualisierungsübungen, geeignet auch für Trainingseinsteiger.

Wirbelsäule

Haltungsschulung und Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Rumpfmuskulatur auch mit dem großen Gymnastikball zur Stabilisation des Rückens.

Yoga

Power-Yoga mit entspanntem Abschluss. Genieße die Verbundenheit von Körper, Geist und Seele.

Zumba

Zumba ist eine Kombination aus Tanz- und Aerobicelementen.Die Zumba-Choreografie verbindet lateinamerikanische Tänze wie Samba, Salsa, Cumbia, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Merengue, Mambo und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Die Schritte sind leicht zu lernen und tänzerische Vorkenntnisse nicht nötig.

Intervall-Training

Perfekt für den ganzen Körper (und die Sommerfigur - Kräftigt die Muskeln und verbessert die Ausdauer. Ideal zum auspowern.) 

Aikido*

ist ein Weg die Lebensenergie in Harmonie zu bringen. Bei dieser Kampfkunst gilt es nicht, einen Gegner zu besiegen, sondern gemeinsam zu einer fließenden Bewegung zu kommen.

*   Externe Kurse. Nicht in der Mitgliedschaft enthalten.

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